Parempia tuloksia kuntosalilla

Ollakseen tuloksekasta on kuntosaliharjoittelun täytettävä tietyt perusedellytykset. Treenaamisen on oltava nousujohteista ja harjoitusärsykkeitä on vaihdeltava systemaattisesti noin 4–8 viikon välein riippuen harjoittelijan tasosta.

Harjoittelun tehossa on otettava välillä askel taaksepäin, jotta voidaan ottaa taas kaksi askelta eteenpäin. Voidaan puhua varojen jättämisestä, joka tarkoittaa, että fiksu treenaaja vääntää harvemmin harjoitussarjoja ihan loppuun asti. Jos haluat saavuttaa parempia tuloksia kuntosalilla ja kasvaa salilla kävijästä salilla treenaajaksi, on tämä kirja juuri sinua varten.

Mikael Witick on pohjakoulutukseltaan tuotantotalouden ja kansainvälisen markkinoinnin insinööri (AMK), Trainer4You auktorisoitu Personal trainer, Functional trainer ja Ravintovalmentaja. Mikaelilla on poikkeuksellisen laaja tausta erilaisten kamppailulajien parissa, joista on kertynyt lukuisia vyöarvoja aina dan-asteisiin saakka. Hän on toiminut myös kamppailulajien valmennustehtävissä vuodesta 2001 lähtien ja nykyään hän toimii Helsingin Itsepuolustuskoulu Hipkolla KuntoSenseinä.